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產后健忘

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產后健忘

發布日期:2019-06-05 作者: 點擊:

  什么是產后健忘

  產后的媽媽因為體內激素、睡眠、注意力過于專一以及家務事多等因素,影響了媽媽的記憶力,容易引起產后健忘。女性的記憶力水平在生育后下降是正常生理現象,這種情況會在幾個月后有所好轉。

  產后健忘的原因

  新媽媽記憶減退屬生理現象,一般原因分為以下幾種:1.生活中,很多新媽媽都感到自己生完寶寶后記憶力減退,最主要的原因并不是因為剩余的過程導致的記憶力下降,而是因為新生命的誕生,讓新媽媽不自覺地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在寶寶身上。2.寶寶出生后,新媽媽往往休息不好,睡眠質量沒有以前高,特別 是完全母乳喂養的新媽媽。3.雌激素分泌的變化也會引起記憶力下降。研究顯示,當女性雌激 素分泌較少時,容易忘事,思維也比較缺乏條理。

   產后健忘的表現

   產后健忘一般表現的癥狀有白天容易頭昏,夜間睡眠不好,失眠、多夢、易醒等,心理上還易出現煩躁,記憶力下降,甚至還有抑郁傾向等,不過,產后健忘是正常的心理現象,一般情況下能夠緩解,幾個月時間后就會好轉,所以媽媽們也不需要過分擔心。保持好積極樂觀的心態是最好緩解產后健忘的方式。

  產后健忘的改善

  1.生完后,由于很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗,或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力,其實,新媽媽不必過于苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顧寶寶,多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽咨詢,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨著對孩子的照顧越來越嫻熟,健忘也就慢慢好轉了。2.產后要注意休息,營養合理,盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中盡快地調整恢復過來,日常出均衡飲食外,也可以適當吃一些益智的食物:如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿卜、大豆等。3.每天適當進行一些有氧的活動,可以促進血液循環和新陳代謝,改善睡眠,因此,新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉,如散步、瑜伽、產后體操等有氧運動。4.好記性不如爛筆頭,新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成,這樣就不會忘記重要的事情了。5.家人給予關心,家人應該給予產婦更多的關心和幫助,讓其有更多的時間休息調整過來,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”,家人的支持就是她強大的后盾。

  產后健忘怎么治療

  1.癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠,保證讓大腦有充足的休息,經常吃一些核桃,注意飲食上的營養調節,慢慢就會好了。2.若是記憶力衰退嚴重到影響生活和工作,就需要咨詢相關的醫生進行內分泌調理,把體內荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態。另外還可以通過神經心理科進行干預治療,排除心理負面消極因素,恢復積極樂觀的心態,對記憶力的恢復會產生好的作用。

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